肝火旺可以吃什么食物呢 肝火旺會(huì)帶來(lái)什么危害呢

肝火旺常常會(huì)有牙齦腫痛等癥狀，會(huì)給日常生活帶來(lái)不便。那么如果女性肝火旺，應(yīng)該如何降火呢？

肝火旺的癥狀表現(xiàn)主要有以下方面：

1、 睡眠不好，經(jīng)常性失眠，因?yàn)樗紤]過(guò)度、惱怒損肝等造成肝火旺；

2、 牙齦腫痛，面部三角區(qū)小范圍脹痛，熬夜或飲食不當(dāng)最容易出現(xiàn)這種情況；

3、 肝火旺會(huì)導(dǎo)致身體上部有熱，或上沖性特點(diǎn)，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、身體悶熱、舌苔增厚等；

4、 肝火旺而引起婦女月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等月經(jīng)失常現(xiàn)象；

肝火旺可以吃什么

首先就是，“苦”味食品，我們知道，苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物大多數(shù)都含有生物堿、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

除了苦味食物外，肝火旺還吃什么食物？肝火旺應(yīng)多吃“清火”食物，比如，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、苦瓜綠茶都有良好的清火作用，還有就是胡蘿卜，我們知道胡蘿卜被成為是“小人參”，對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類(lèi)清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。

肝火旺盛可以采取哪些方法

一、多喝水

多喝水能夠幫助身體補(bǔ)充水分，而且還能夠幫助降火，尤其是在炎熱的夏季，在夏季天氣比較炎熱，很多人會(huì)因?yàn)樘鞖獾难谉岫屪约撼霈F(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，在這種情況下就要多喝水。多喝水能夠滋潤(rùn)肝臟，讓肝臟處于水分充足的狀態(tài)下，也就能夠讓火氣漸漸下降。

二、多吃一些新鮮水果蔬菜

水果蔬菜中所含的水分也比較高，如果肝火旺盛的人在平時(shí)能夠多吃些水果蔬菜不僅能夠幫助補(bǔ)充水分，還能夠幫助補(bǔ)充維生素，提高身體免疫力，有效起到降火的作用。

三、多些運(yùn)動(dòng)

在夏季由于天氣比較炎熱，所以很多人會(huì)比較懶惰不想讓自己起身運(yùn)動(dòng)，卻不知道在夏季運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)免疫力，還能夠促進(jìn)身體新陳代謝，讓自己多排一些汗。另外能夠幫助去除身體的一些毒素，另外對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓自己的火氣外泄，從而起到有效抑制肝火。

四、作息有規(guī)律

大多數(shù)出現(xiàn)肝火旺盛的人都是經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣，在晚上如果經(jīng)常熬夜不僅會(huì)讓自己第2天精神不佳，而且還會(huì)導(dǎo)致肝臟得不到休息，因?yàn)楦闻K是在夜間進(jìn)入修復(fù)的，如果經(jīng)常熬夜就會(huì)讓肝臟功能不能夠修復(fù)，也就會(huì)讓肝火的癥狀加重。所以在平時(shí)要注意不能熬夜，盡量保持在11：00前入睡，按時(shí)入睡并且按時(shí)早起能夠讓自己的精神身體處于比較良好的狀態(tài)，也能夠幫助肝臟得到更好的修復(fù)。