睡好了覺(jué)可以幫助生發(fā)嗎 黃金睡眠時(shí)間是哪個(gè)階段呢

無(wú)論男女,大家都憧憬擁有一頭豐盈而又亮澤的秀發(fā),因而有許多人選擇用護(hù)發(fā)、潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)。但若頭發(fā)原本的底子就比較差,那保養(yǎng)起來(lái)也就是事倍功半了。面對(duì)這種情況,我們?cè)撊绾稳プ岊^發(fā)健康生長(zhǎng)呢？這其中很關(guān)鍵的因素,便是和人體所分泌的生長(zhǎng)激素有關(guān)。

提到生長(zhǎng)激素,可能有人會(huì)感到疑惑：那不是小孩子才會(huì)分泌的嗎？

其實(shí),大家都誤會(huì)了,生長(zhǎng)激素是我們?nèi)梭w所持續(xù)分泌的一種荷爾蒙,它會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而分泌趨緩,但并不會(huì)徹底的停止。生長(zhǎng)激素是由腦下垂體所分泌而來(lái),它專門負(fù)責(zé)合成體內(nèi)的蛋白質(zhì)、參與肌肉組織的合成及幫助骨骼生長(zhǎng),我們的身體不僅在發(fā)育時(shí)期需要它,在中老年時(shí)期,老舊組織的代謝和老化預(yù)防更是離不開(kāi)它。

由于頭發(fā)是一種叫做「角蛋白」的蛋白質(zhì)所組成,所以只要負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)激素分泌越多,頭發(fā)就越能長(zhǎng)得健康強(qiáng)健。

而在一天之中,生長(zhǎng)激素分泌很旺盛的時(shí)段便是在晚上我們?nèi)梭w進(jìn)入睡眠的這段時(shí)間。 根據(jù)研究,人體不可或缺的睡眠可以分成好幾個(gè)階段,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是由淺層睡眠及深層睡眠兩種模式交互循環(huán)而成。而生長(zhǎng)激素的分泌就在深層睡眠這個(gè)階段很為旺盛。

如何一夜好眠幫助生發(fā)？

1、把握黃金睡眠時(shí)間

在夜晚的睡眠過(guò)程中,有一段被稱作黃金睡眠時(shí)間的時(shí)間帶,是介于晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間的。只要在這4小時(shí)內(nèi)我們能夠獲得充足的睡眠,生長(zhǎng)激素的分泌量便會(huì)大幅提升,且能有效消除腦部疲勞、修復(fù)受損的神經(jīng)細(xì)胞,幫助我們恢復(fù)專注力。

2、睡前不要玩手機(jī)和電腦

雖然現(xiàn)代人在睡前玩手機(jī)和電腦是一件再平常不過(guò)事情,但對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)卻是非常不利的。因?yàn)殡娔X及手機(jī)這類3C產(chǎn)品的螢?zāi)粫?huì)發(fā)出藍(lán)光,不僅傷害眼球,還會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌,導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)動(dòng)能下降,擾亂正常的生長(zhǎng)周期。

3、睡前不要喝酒及吃東西

有不少人認(rèn)為在睡前小酌一杯能夠更好的入睡,其實(shí)不然。雖然酒精有助眠的效果,但長(zhǎng)久下來(lái)卻是會(huì)影響到睡眠品質(zhì),造成夢(mèng)游、說(shuō)夢(mèng)話、失憶等等的行為發(fā)生。加上酒精又具有利尿的作用,半夜頻繁起床上廁所會(huì)中斷睡眠,影響睡眠的持續(xù)。而不佳的睡眠狀況,自然是會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌和頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

生發(fā)關(guān)鍵是良好習(xí)慣和及時(shí)預(yù)防 ！

良好的生活習(xí)慣,是頭發(fā)健康生長(zhǎng)中不可或缺的,更是防治脫發(fā)的關(guān)鍵,所以在日常生活中我們千萬(wàn)別肆意放縱,把脫發(fā)掉發(fā)不當(dāng)一回事兒。

如果您在很近,也發(fā)現(xiàn)了自己前額或發(fā)際線在不斷后退,掉發(fā)量有明顯增加的話,那就要注意了,因?yàn)檫@很可能就是脫發(fā)找上了門。建議此時(shí)立即改掉不良生活習(xí)慣,并積極地去向?qū)I(yè)毛發(fā)醫(yī)師咨詢,找出脫發(fā)原因和治療方案。